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ダイエットの最大の敵は外食、と思われがち。でも解禁日メソッドなら外食はむしろ得意分野。米・麺・パン・芋を抜くだけのルールは、定食でも居酒屋でも焼肉でもそのまま使える。シーン別の「頼み方の正解」をまとめた。

「明日は体重ヤバいだろうな」と覚悟して焼肉に行ったのに、翌朝まさかの-0.1kg。焼肉とハイボールがダイエット中の鉄板である4つの科学的理由を解説。