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ラーメンを食べた翌日に体重が1kg増える。その正体は脂肪ではなくナトリウムが溜め込んだ水分。ナトリウムは体重を1日で大きく動かす隠れた主役。仕組みと、増えた体重を戻すコツをやさしく解説。

糖質を抜いた初日に1〜2kg落ちて喜ぶ人は多い。でもその正体は脂肪じゃなく、グリコーゲンと一緒に蓄えられていた水分。グリコーゲン1gには水が3〜4g結合する。仕組みを知れば体重計に振り回されなくなる。

ジムで1時間トレーニング後、鏡で見るとシュッとして体重-0.5kg。なのに翌朝は戻っている。運動直後に痩せて見える正体は汗・グリコーゲン・血流の合わせ技。

ラーメンや焼肉の翌日に体重+1kg、顔パンパン。でも水を飲むだけで48時間以内に戻せる。コーヒーを足せば速度2倍。塩分リカバリーの具体的プロトコル。

「水分補給は大事」と寝る前に500ml飲んだら、翌朝顔がパンパン、体重+0.7kg。夜の水が痩せにつながらず、むくみになる理由をADHの働きから解説。